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在家锻炼vs去健身房锻炼

如果你的锻炼不起作用,可能是你的锻炼方式不对。看看你的健身计划是在家更好还是在健身房更好。自己决定哪个更好:在家锻炼还是去健身房锻炼?
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如果你刚开始锻炼,很难找到完美的锻炼计划。有关于在家锻炼和健身房锻炼的建议,但有时你不知道哪里更适合你。为了帮助你找到适合自己的健身空间,我整理了一份全面的指南,告诉你在申请家庭健身房或一年的会员资格之前应该考虑些什么。

对于初学者和健身达人来说,知道哪个位置更适合他们是一件困难的事情。有时我还在纠结到底是该去当地的健身房健身,还是该播放一段劲爆的视频。这完全取决于你喜欢什么。


隐私

对一些人来说,健身房是一个充满评判和恐惧的地方。如果你对自己的外表感到不舒服,那么在拥挤的社交环境中穿紧身衣可不是最放松的地方。家里没有这些。你可以穿你想穿的衣服,做你需要做的事情,包括咕哝或在剧烈运动后脸朝下躺在地上。

提示:没有人真正关心你在健身房的样子。每个人都在那里专注于自己的锻炼,不会关注你,除非你是破坏者。一定要记住!

健身房会员可能看起来很贵,但你需要将你支付的费用与在家锻炼的费用进行比较。而且在家锻炼也不是免费的。

如果你加入了健身房,你可以使用他们所有的设备,更衣室,教练和任何额外的设施,如温泉和蒸汽房,游泳池或跑道。这些都是很好的资源供你使用。决定它是否物有所值就是决定你将如何利用它以及利用什么。

在家锻炼也是有代价的。首先,你需要自己买设备.虽然有些可能看起来不贵,像瑜伽垫或者是步板,重量很快就会变得昂贵,尤其是当你变得更重的时候。你还必须决定你想要什么机器,可以让你很快超过一年的会员费。

教学视频或订阅课程视频也是一个预算因素,虽然他们可以从每月几美元到100美元的dvd。你可以在网上找到免费的教学视频,但你需要自己判断质量。

经验

你的经验水平会影响你去哪里锻炼的决定。如果你想增肌,从健身房举重开始是个不错的主意,直到你自己在家里买了一套。健身房里挤满了能认出你的人,这是你在家举重时的潜在风险。

日常生活中也没有健身房的工作人员和私人教练。每个健身房都是不同的但学习如何使用每台机器,提高正确或伸展有效对任何人来说都是一种宝贵的资源刚刚开始他们的健身目标。录制的课程不能像真正的体育课那样提供即时的、个人的形式或动机反馈。

提示:把这些常见的神话当你计划你的锻炼时。举重或有氧运动可能不会对你的身体产生你一直以为的影响。

我们有很多设备可以在家里帮助你,或者让你在健身房坚持下去。

时间、空间和通路

每个地方,无论是专业的健身房还是你的家,都有它自己的局限性。如果你知道这些是什么,你需要什么,你就可以把清单简化为简单的比较。

虽然一些健身房可能一直开放,但许多小时的运营限制了你的锻炼时间。也有假日或天气问题(如暴风雪)可能使大楼关闭。你的家没有任何这些限制。你需要决定凌晨3点锻炼是否重要。嘿,那个时候健身房没那么拥挤。

然而,空间可能是在家锻炼的一个问题。无论你是有一个完整的房间专门用于你的设备,还是正在改造房子的另一个区域,在一个普通的住宅区域内安装一个完整的轨道都是很困难的。不是每个人都能在户外跑步,尤其是在寒冷的天气里。

此外,一些锻炼计划需要很大的空间来做箭步、散步和其他积极的动作,如果你在你的家庭房间里,这些动作可能会很危险。许多健身房都有专门的房间来上课和个人拉伸,能够给你所有你需要的空间。同样,这意味着要知道你想要什么样的锻炼,并找到适合你的锻炼空间。

分心,专注和动机

每个空间的每个人都是不同的,所以让我们来深入研究一下。

有些人从健身房的社交活动中受益。看到每个人都在健身会激励他们做自己的事锻炼更加努力,变得更好。仅仅是在健身房就可以鼓舞人心,让你专注于你做的每件事。

然而,你也可能会被人群、设备、音乐分散注意力,如果很拥挤,你可能会对等待锻炼感到沮丧。

在国内,由于相反的原因,也是类似的情况。你可以选择自己的视频或锻炼计划,不受别人的干扰,你可以播放任何让你最兴奋的音乐。独处能让你专注于自己,而不是别人在做什么。

家里也有很多让人分心的事情。如果你不是一个人住,其他人可能会阻碍你的锻炼时间,特别是如果它占用了共享的空间。找到合适的健身视频会让你陷入一个难以逃脱的网络虫洞。当你很容易停下来参观厨房而不是完成一套餐具时,每天都有动力是很困难的。


你需要对自己诚实。想象自己在每个场景中的样子,看看你的感觉如何。下面是一些可以问的问题:

  • 我想要什么样的锻炼?我想要完成什么?
  • 如果别人看到我健身,我有什么感觉?
  • 什么会阻止我锻炼?
  • 我的动机是什么?
  • 我被什么分心了?
  • 我需要锻炼什么?

  • 这些将帮助你认识到在选择合适的地点时应该关注什么,以更好地满足你的需求。如果你需要一个快速的回顾,我做了一个方便的表格来概述它:

    在家锻炼Vs去健身房锻炼

    首页 健身房
  • 私人
  • 社会
  • 必须购买设备
  • 会员费
  • 免费或更便宜的健身视频和你自己的音乐
  • 设施包括跑道、蒸汽房和游泳池
  • 现场没有观察员和训练师
  • 有限的营业时间
  • 个性化的空间和设备
  • 更多的空间,设备和指导

  • 你喜欢去健身房还是喜欢在家锻炼?告诉我们脸谱网推特Instagram如果我遗漏了什么,请告诉我们。我们有很多的选择设备帮助你建立你的家庭健身房或伟大的锻炼服装让你看起来很好,在健身房表现得很好。稍后再来看更多关于如何保持和生活健康的健康建议。
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